ケイ素のサプリメント用語辞典

ケイ素

ケイ素(ケイ酸、シリカ)

 

身体を形成する上で重要な役割を果たす成分にミネラルがありますが、その成分の1つにケイ素があります。
ケイ素とは地殻中に多く存在している元素のことで、シリカとも呼ばれます。

 

骨、毛髪、血管と、様々な部位に含まれており、なかでも一番多く含まれているのが皮膚です。
ケイ素はコラーゲンを束ねて結合組織を強化し、コラーゲンの再生を促します。

 

ケイ素の欠乏は、記憶力の減退、よう(カルブンケル)、抜け毛、うね模様のついた肉にくい込んだ爪の原因になると言われています。ヒトの体内では、ケイ素のほとんどが皮膚、軟骨、骨に存在し、それらを丈夫で健康な状態に保ちます。

 

通常であれば無精製の穀類を食べていれば、この組織塩の必要量は満たされるといいますが、殆どの人が精製されたものを摂っているのが実情です。

 

ケイ素は体内ですぐに使えるカルシウムに変えられて、皮膚、爪、髪、骨、結合組織の栄養となります。
ケイ素には骨の形成を助ける(骨密度を増加させる)働きがあり、コラーゲンが強靭になり、髪が抜けるのを未然に防ぎ、輝く髪にする働きもあります。

 

骨はカルシウムだけでなく、ケイ素、マグネシウム、マンガン、銅などのミネラルと共に作られ、コラーゲンが強靭になることによって、強い骨が維持できたり、皮膚も丈夫で弾力あるものとなり、髪が抜けるのを防げるという仕組みです。

 

骨の形成がカルシウム、ケイ素(シリカ)などのミネラルが70%、水分が10%、コラーゲンが20%という割合であることを見ても、その重要性が分かると思います。

 

 

欠乏または過剰に摂取
欠乏すると骨や爪がもろくなったり、シミやシワの増加、動脈硬化の進行につながります。過剰に摂取するとケイ酸塩腎結石症の恐れがあります。

 

こんな人におすすめ
骨粗鬆症を予防したい方
抜け毛が気になる方
お肌のシワやたるみが気になる方
健康的な爪を維持したい方

 

 

サプリメントでの摂取が有効
ケイ素は、体内において作ることができないので、毎日決まった量を食事で補ってあげる必要があります。しかし、精白米や加工食品などの摂取が多くなっている現代で、必要な量のケイ素(シリカ)を食事から摂取することは、今の私たち日本人の食事ではなかなか難しいことだと言えます。

 

そこで、ビタミン、ミネラルなどがバランスよく配合されているサプリメントでの摂取が有効になります。
この方法を用いれば手軽かつ確実にケイ素(シリカ)を体内に取り込むことができるためです。

 

 

ケイ素(シリカ)の摂取方法
ケイ素(シリカ)はミネラル成分の一種なので、摂取するタイミングは食後が効果的とされています。
しかし、その主張は栄養学者ごとに違い、最も吸収率の良い朝食後にまとめて飲むべきだとする学者もいれば、毎食後に飲むべきだとする学者も同じくらい多くいると言います。
薬ではないので自身に合った方法を選べばいいと思いますが、一度に摂るのは色々と負担があると思われますので、できるだけ分けて摂取することをオススメします。

 

 

サプリメントでシリカを摂取する際の注意点
偏りがちな現代の食生活では、ケイ素入りサプリメントは強い味方となります。
しかし、他のサプリメント同様、現在服用中の薬があったり、他のサプリメントを摂取している場合には、医師もしくは専門家からの指示やアドバイスを受けることをオススメします。

 

 

ライフプラスのサプリメントでケイ素(シリカ)が含まれるサプリメント

 

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