カルシウムトのそこが知りたい!サプリメント用語辞典

カルシウム

カルシウム

 

日本人にもっとも不足しているミネラルはカルシウムです。

 

カルシウムは健康な骨と歯を作る他、重要な生理作用を担っています。

 

過去、20年以上もの間、一度もカルシウムの所要量を満たしたことがありません。カルシウムは骨粗鬆症の予防の為にも充分に摂取したいミネラルです。

 

 

骨以外でも大活躍
成人の体内には体重50kgの人で約1kgのカルシウムがあり、その99%は骨や歯を作っています。残りの1%は血液中や筋肉、神経などになり、重要な作用をしています。

 

神経のいらだちを抑えるトランキライザー(精神安定剤)の働きの他、筋肉を収縮させて心臓を規則的に正しく活動させます。

 

不足すると、副甲状腺ホルモンやビタミンDがはたらいて、骨からカルシウムを急いで放出させ、血液中のカルシウム濃度を一定に保ちます。

 

骨は、カルシウムの貯蔵庫であり、摂取量が少なければ減り、多ければ蓄積されます。

 

 

肩凝り、いらいらもカルシウム不足です。
カルシウムの慢性的な不足状態が続くと、骨のカルシウムが失われ、成長期であれば歯の質が悪くなったり、あごの骨の発育に影響が出ます。

 

骨質が薄弱となって腰痛、肩凝りが見られ、骨がスカスカになっていきます。

 

また、血行と血液の正常に支障をきたし、高血圧や動脈効果の原因にもなります。だるい、怒りっぽい、イライラもカルシウム不足からおこります。

 

 

カルシウム不足を招く要因
肉類など、タンパク質の過剰摂取はカルシウムの排泄量を増やします。
ナトリウムの過剰摂取も同様です。
また、肉や加工食品に多く含まれ、摂りすぎの傾向にあるリンは、カルシウムの2〜3倍量を超えてとると、カルシウムの吸収を制御します。

 

 

こんな人におすすめ

 

  • 発育期の子供、
  • 妊婦、授乳婦、
  • ご高齢者、
  • 歯が弱い人、
  • 足がつる人、
  • イライラしやすい人、
  • リンやナトリウムの摂取量が多い人、
  • 骨粗鬆症、動脈硬化、高血圧を予防したい人、

 

カルシウムが配合されているライフプラスのサプリメント

 

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