MSMのそこが知りたい!サプリメント用語辞典

MSM(メチル・スルフォニル・メタン)

MSM(メチル・スルフォニル・メタン)

 

MSM(メチル・スルフォニル・メタン)は、日本ではまだまだ知名度が低いですが、アメリカでは人気が高く、「有機硫黄」と訳されています。

 

硫黄はアミノ酸の構成要素として、体の組織をつくります。

 

軟骨、骨、腱をつくり、健康な皮膚、爪、髪をつくります。硫黄は必須栄養素の1つであり、人も含めて、あらゆる動植物に広く存在します。

 

硫黄は人の体内にも存在する栄養素ですが、不足すると、疲労回復力、免疫力、自己治癒力が低下します。特に、加齢とともに、食品からの吸収力が落ちてきますので、MSMのように吸収しやすいかたちの「有機硫黄」として、サプリメントから摂取するのが良いでしょう。

 

MSMは、通常の食品の中では、肉や魚、牛乳、野菜、果物、穀物などに含まれ、五穀といわれるニンニクやネギなど、比較的臭いのキツイ野菜に多く含まれていますが、食品中に存在する硫黄は一部が有機化されておらず、無機硫黄は腸からの吸収が難しく 、多くが便と一緒に排泄されて無駄になってしまいます。効果を期待できる量を「確実に摂取する」ためにはサプリメントの利用がおすすめです。

 

 

期待される効能
関節炎、関節痛の改善。花粉症に伴うアレルギー性鼻炎の改善。間質性膀胱炎に対する改善作用。抗酸化作用。抗炎症作用などの症状に効果があるとして、注目されている機能性成分です。

 

 

基礎研究において
MSMの抗酸化作用・抗炎症作用が示されています。
例えば、ヒトの白血球を用いた実験では、活性酸素の発生がMSMによって抑制されました。また、MSMの腫瘍細胞増殖抑制作用や、自己免疫疾患の改善作用なども示唆されています。

 

 

科学的根拠
MSMに関して、関節炎・関節痛に効果があったという例が多数知られている。グルコサミンやコンドロイチンとの併用による効果も経験されている。ただし、厳密な臨床試験は十分ではない。

 

MSMが、花粉症に伴うアレルギー性鼻炎の症状緩和に効果があったという臨床試験が報告された。
臨床試験では、「季節性アレルギー性鼻炎」に対する有用性を確認済みで、「医科向けルート」を中心に、関節炎対応での需要と共に、花粉対策としての需要にも対応している。

 

 

所要量と欠乏症
タンパク質食品をしっかりとっていれば不足の心配はないが、加齢と共に吸収力が落ちるので、関節が弱くなったり、解毒力の低下を感じる、或いは、しみ、抜け毛、皮膚炎などの症状が現れたならサプリで「有機硫黄(MSM」を摂ると良いでしょう。(アレルギー性鼻炎など、皮膚の粘膜を強くする等。)

 

 

摂取方法
一般に、1日あたり1〜3gを摂取する。
有効成分のもつ抗酸化作用・抗炎症作用によって花粉症等の予防や改善を目的とする場合、短期間では効果が期待できないので、継続して利用する。

 

関節炎・関節痛にたいしては、グルコサミンやコンドロイチンとの併用がよく行われています。

 

 

こんな人におすすめ
肉や魚を食べない人、関節が弱い人、抜け毛が多い人、髪のパサつきが気になる人、肌荒れやシミが気になる人、爪がもろい人。

 

 

MSM(メチル・スルフォニル・メタン)が配合されているライフプラスのサプリメント

 

 

 

 

 

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