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関節の健康を守る栄養素

関節の健康を守る栄養素

 

全身に200カ所以上ある関節の健康状態は、日々の食生活の影響を受けています。

 

関節に良い栄養素として最も知られているものは、グルコサミンと呼ばれるアミノ糖の一種で、関節軟骨の維持や形成を助ける働きがあります。このほか関節の健康に重要とされる栄養素には、抗酸化作用がある硫黄や、オメガ3系脂肪酸などがあります。

 

硫酸グルコサミンに関節炎の進行を抑える働きがある、という新事実が発表されたのは数年前のことです。ベルギーの研究グループが、3年以上にわたりグルコサミンを毎日摂取したケースの25%に、関節炎症状の改善がみられた、と報告したのです。

 

関節

進行を抑えるグルコサミンの効果の発見は、多くの人を長きに渡り苦しめてきた関節炎治療の、画期的な第一歩となりました。

 

現段階においては、グルコサミンは、関節炎によってダメージを受けた関節軟骨の修復に使われる、グリコサミノグリカンの刺激物質として働くと考えられています。誤解してはならないのは、グリコサミノグリカンは、関節炎の有無にかかわらず、関節の健康維持と修復を助ける働きがあるということです。

 

つまり、グルコサミンは、関節炎で苦しむ人以外にも有益な栄養素なのです。

 

その効果は確固たるものとして既に認められ、グルコサミンの経口摂取は関節炎治療においてごく一般的なものとなっています。一方、近年では健康への意識が高い人たちの間で、将来に起こり得る関節炎を予防するために、関節の健康維持の目的でグルコサミンを摂取する人が増えてきています。

 

もうひとつ、関節の健康に重要な栄養素として、硫黄の一種であるメチルサルフォニルメタン(MSM)があります。コラーゲンは、全身における結合組織として働く、重要なタンパク質の一種です。体内でコラーゲンを形成し維持するには、硫黄成分が不可欠です。

 

硫黄は卵、ニンニク、玉ねぎなどに含まれていますが、食事による摂取だけでは不足しがちなため、MSMを含む補助食品を利用するとよいでしょう。現在、関節炎の治療におけるMSMの効果を評価する研究が進められています。

 

現段階では、まだグルコサミンのような明確な報告はありませんが、口コミや使用者の実績をもとに、すでに多くの人がサプリメントでMSMを補給しています。

 

関節の健康は、私たちの身体活動の中で不可欠であるからこそ、常に意識し大切にしていかなければなりません。日々の食生活でグルコサミンMSMなどの栄養素を十分摂取できない人は、サプリメントを利用するとよいでしょう。字を書くことから、マラソンを完走するに至るまで、あらゆる行動を支える関節は、その健康を守る栄養素を必要としています。

 

グルコサミンや硫黄、抗酸化物質が豊富な食生活を続けていくことで、関節の健康維持と増進につながります。これらの食生活に柔軟体操などを組み合わせれば、運動能力の維持にも大きく貢献することでしょう。

 

 

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消化酵素
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