ライフプラス ストレスの悪影響を減らす

ストレスの悪影響を減らす

癒しのアロマ

ゆっくりとしたい時には、心の休まる音楽を聴いたり、アロマセラピーやメディテーションといったリラクゼーションに有効なことを選んでストレスの悪影響を減らすことができます。

 

ストレス中毒
何らかのプレッシャーを感じる状況にないと物事を片付けられないタイプの人、もっとやらないと、きちんとやらないと、と自分を追い立てないと半日は眠って過ごしてしまいそうな人はいませんか。
心当たりがあるなら、あなたはストレス中毒かもしれません。
でも心配しないで下さい。後ほど対策をご紹介します。

 

ここでいう「ストレス中毒」とは、ストレスを感じた時に噴出するアドレナリンを好む傾向のことです。
それは本人の意図とは関係ありませんので、体質として考えてもよいかも知れません。
本来、ストレスは生存本能を支える仕組みの一種です。

ストレスがかかると、体はまずアドレナリンを分泌し、エネルギーを爆発的に上昇させ、闘うなり逃げるなりするための用意をととのえます。現代人にもたらされるストレスは野生の猛獣に襲われるような昔のそれとは異なりますが、体の中で生じる反応は同じです。

 

今のあなたに仕事がもたらすストレスと、洞窟を住まいにしていた頃の人にお腹を空かして追ってくる熊がもたらすストレスは、アドレナリンという全く同じ物質を分泌するのです。エネルギーの増強は快感と密接につながっています。

 

俗に言う「アドレナリン中毒」は全身に大量のアドレナリンが駆け巡る快感に夢中になってしまう人を指しています。アドレナリン中毒は、スカイダビングやロッククライミングのような究極のスリルに直面するスポーツをする人に限ったものではありません。ごく日常的な経験の中にも、同じ現象は起こっています。

 

例えば、遅刻するのが明らかな状態で渋滞に引っかかったとしたら、じっとしていられなくなるでしょう。

 

そんな時に持て余すほどのエネルギーがあるのは、アドレナリンがほとばしっているからです。
締め切りが近づいてくる、という程度の激しいとは言えないストレスでも、アドレナリン量は上昇します。
次から次に会議やプロジェクトが詰まっている1日も、アドレナリンが常に分泌されているから乗り切れるのです。ただし、このようなエネルギーは持続しません。

 

忙しい仕事

ストレスのかかる状況で急増するアドレナリンが快感や意欲、エネルギーとして感じられることは知られていても、その副作用まで把握している人はあまりいないようです。

 

アドレナリンを使い果たしてしまった後には、燃料切れのような状態がやってきます。忙しい職場で精力的に働いたとしても、帰る時間になると車の運転もしたくないほどの疲労感に襲われます。

 

帰宅後は、家族団らんを楽しむ余裕などなく、とにかく寝たくてしょうがない、そんな経験をしている人は多いのではないでしょうか。

 

また、ストレスに頻繁にさらされていると、体にも良くない影響が及びます。
特にストレスが持続する場合、頭痛や不安、筋肉がつるといった軽度の症状から、うつや体重増加、心臓疾患、薬物・酒の乱用、血糖値調整機能の低下などの深刻なものまで、あらゆる症状につながる可能性があります。

 

同じストレスでも、穏やかな水準であれば、日々の暮らしを前向きに推し進める力になり得ます。

 

ローンが払えないと住む場所がなくなると分かっているから働く意欲も出てきますし、体重をあまり増やしたくないと思う気持ちを健康的な食生活につなげることもできます。問題になるのは、ストレスが強すぎる場合と、ストレスに頼りすぎる場合です。

今日のうちにまだできることがあると自分にストレスをかけていると、体を壊してしまうことになりかねません。この手のストレスは現代社会につきものなので、避けようがない部分もありますが、サプリメントでストレスを軽減するのもひとつの方法です。

 

ランニングや水泳、スポーツなどでしっかりと体を動かすとストレスの悪影響を受けにくくなります。それはアドレナリンによって生成される運動機能を促進する物質を運動で消費することができるからです。

 

ゆっくりとしたい時には、心の休まる音楽を聴いたり、アロマセラピーやメディテーションといったリラクゼーションに有効なことを選んでストレスの悪影響を減らすことができます。

 

ストレスの力に頼ってしまっているかも知れない、と思ったとしても、心配することはありません。
2、3回深呼吸して、明日でもできることを明日にまわし、ストレス解消に役立つことをやりましょう。
健康的なセルフケアの楽しみを見出したなら、何も難しいことではないと思えるはずです。


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